Официално е: бурпи и скокове са излезли и персонализирани, съобразени и - смеем ли да го кажем? - включени са забавни тренировъчни програми.
Най -добрите стрийминг тренировки комбинират AI технология, компютризирани сензори и цял набор от други научни елементи, за да донесат личния треньор директно при вас, от уюта на вашия дом.
Махнете сбогом на фитнес залата, защото тези фитнес програми ще ви имат изпотяване, клякане и укрепване по всяко време и навсякъде, съобразени специално с вашите цели, нива на фитнес и предпочитания.
Някои от тези приложения за фитнес обхващат цял спектър от упражнения от йога тренировки до 5K подготовка и танци кардио. Други са проектирани чисто с един вид движение. И няма значение дали имате на разположение цяла колекция домашно оборудване за фитнес или предпочитате да го опростите с упражнения с телесно тегло, тъй като тези тренировъчни програми покриват много земя.
Време е да накарате сърцето ви да бие силно, да бие кръв и ендорфините да се втурват в тялото ви: ние сме свършили тежката работа за вас и това са най -популярните планове за тренировки, най -добрите приложения за фитнес и според нас някои от най -добрите програми за упражнения, с които да се потите.
15 -те най -добри тренировъчни програми
| Ранг | Марка | Най -доброто за |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Най -добър като цяло |
| 2 | P.volve | Най -добре за тонизиране |
| 3 | Обе фитнес | Най -доброто за кратки тренировки |
| 4 | Тренировката на оста | Най -доброто цяло тяло |
| 5 | Ало йога | Най -доброто за йога |
| 6 | Tempo Fit | Най -доброто за фитнес |
| 7 | Обществото на скулптурата | Най -добро танцово кардио |
| 8 | Аактив | Най -добрите аудио класове |
| 9 | Nike | Най -доброто безплатно |
| 10 | Apple Fitness+ | Най -доброто за феновете на Apple |
| 11 | Баре3 | Най -доброто за Barre |
| 12 | Ежедневно изгаряне | Най -доброто за разнообразие |
| 13 | Пелотон | Най -доброто въртене |
| 14 | Тонален | Най -добрата силова тренировка |
| 15 | Огледало | Най-добра обратна връзка в реално време |
FitOn: Като цяло най -добрата тренировъчна програма
След няколко тренировки с FitOn, вие не само ще очаквате с нетърпение да се срещнете с любимите си треньори на знаменитости, но евентуално и да ги споменавате в разговор. Комбинирайки мотивиращи думи и случайни шеги с цяла енциклопедия от тренировки, FitOn е отговорът на почти всички проблеми с тренировките. Използвано от повече от пет милиона души, това приложение за фитнес ще ви помогне да тонизирате, оформите, изградите и разтегнете с тренировки, предназначени да отговарят на всички, от начинаещи до спортисти.
Това е най-близкото нещо, което ще откриете, за да имате готов личен треньор на ръка ще ви вкара в най -добрата форма в живота си веднага щом отворите приложението. FitOn може също да заеме мястото на приятеля, който ви убеждава да се присъедините спонтанно към нейния/неговия групов клас сутрин, благодарение на своите (по избор) ежедневни напомняния и нежно убеждаване. Енергичната фонова музика е черешата на върха, която ще ви зарежда с енергия след последното повторение.
Най -доброто за: Чувствайте се мотивирани и енергични веднага щом музиката започне.
проверете уебсайтаЦена: Безплатно за основно, $ 11.30 на месец за премиум Тип: Разнообразни тренировки, включително кардио, HIIT, сила, йога и стречинг Дължина: 5 минути до 60+ Необходимо оборудване: Гири за някои тренировки
P.volve: Най -добрата фитнес програма за тонизиране
P.volve не само изгражда вашата увереност чрез тонизираното, гъвкаво тяло, което постигате от тренировките си, но също така го прави още една крачка напред в началото. Цялата предпоставка на P.volve е да се уверите, че тренирате правилно, което означава, че първата стъпка е да овладейте всеки от функционалните ходове. След като това стане, е време да се потопите дълбоко в безкрайното разнообразие от тренировки в приложението, които могат да бъдат филтрирани според вашите цели за тренировка.
Бърз прилив на енергия може да бъде максимизиран с еднократна сесия за изпотяване или по-големи, дългосрочни цели могат да бъдат измерени и проследени чрез различни фитнес програми. Всеки път, когато завършите тренировка, ще наблюдавате как малката лента за напредък подскача малко по -близо до крайната ви цел. P.volve използва базирани на съпротивление, високоинтензивни движения с ниско въздействие които са по -достъпни в света на тренировките и ги комбинира за укрепване, извайване и зареждане с енергия на цялото тяло с един бърз взрив.
Най -доброто за: Достъпни, измамно трудни тренировки, които ви мотивират през цялото време.
проверете уебсайтаЦена: $ 14.99 на месец Тип: Въз основа на съпротивление и висок интензитет Дължина: По -малко от 60 минути Необходимо оборудване: Съпротивителни ленти и топка
Obé: Най -добрите кратки фитнес класове
Имате само 45 минути за бърза тренировка? Не се притеснявайте да се отправите към бързо бягане из блока или в трескаво стартиране на високите си колене и седнали крака: Obé има само решението. Тази фитнес програма е предназначени за тези с натоварен график с часове под 30 минути, които ви карат да се чувствате така, сякаш току-що сте завършили двучасова сесия във фитнеса.
22 -те класа на живо, които се провеждат всеки ден, са блестящи, за да убедят тялото ви, че сте там в студиото с треньор пред вас. След 28 минути ще се почувствате изпотени, изтощени и развълнувани да го направите отново утре.
Най -доброто за: Тези с летни графици, които искат да облекчат бързия прилив на енергия.
проверете уебсайтаЦена: 27 долара на месец Тип: Разнообразие от тренировки, включително HIIT, танцово кардио, мощност и баре Дължина: До 30 минути Необходимо оборудване: Нито един
Тренировката на оста: Най-добрата фитнес програма за цялото тяло
Най-добрият вид тренировка за цялото тяло ще ви накара да се събудите сутрин и да се чудите защо никой от крайниците ви не иска да се движи. Напомняйки ви за мускули, за които дори не сте подозирали, че Axle у дома е научно обоснована тренировъчна програма, която съчетава основни и мобилни тренировки.
Щангата на оста може да се използва за изкривяване на тялото във всякакви странни и прекрасни позиции за тренировка по време на огромно разнообразие от сесии на живо и при поискване. Всяка домашна тренировка се ръководи от сертифициран инструктор по начин, който изглежда едновременно личен и интерактивен. Скоро ще бъде от съществено значение за вашата здравна рутина, осът прави физическите тренировки нещо, което да очакваме с нетърпение.
Най -доброто за: Възхищавайки се на щангата по същия начин, по който бихте се възхитили на първородното си дете.
проверете уебсайтаЦена: 35 долара на месец Тип: Предимно HIIT и телесно тегло Дължина: 30 минути Необходимо оборудване: Осева щанга
Ало йога: Най -добрите йога тренировки
Не можете да стигнете до обичайното си студио за йога? Няма проблем. Alo Moga на Alo Yoga е перфектната среда, позволяваща на тялото ви да диша, да се отпусне и да се преструва, че сте отново на постелката от уюта на вашия дом. Alo Moves комбинира неограничена йога, медитация и други, за да ви помогне да постигнете своите PB и да останете дзен в същото време.
Окуражаващите инструктори ще ви накарат да направите движението отново ежедневна част от рутината си - независимо дали това е под формата на разтягания на Виняса, HIIT сесии, които ви оставят без дъх или внимателност, за да поддържате присъствието си. Alo Moves също така отделя време за онези други предизвикателства, които може би сте отлагали в миналото. Искате ли да научите как да държите стойка на ръка или да се разтегнете на разделяния? Водените часове ще използват вашите свободни часове добре, като тонизират тялото ви, като същевременно осигуряват нови фитнес цели за допълнителна мотивация.
Най -доброто за: Да вървиш с течението - от вкъщи.
проверете уебсайтаЦена: $ 20 на месец Тип: Предимно йога, също сила, баре, пилатес Дължина: 10 - 30 минути Необходимо оборудване: Постелка за йога
Tempo Fit: Най -добрата онлайн фитнес програма
Tempo Fit е най-близкото нещо, което ще намерите до личен треньор по заявка. Тази домашна фитнес зала с изкуствен интелект е тренировката на бъдещето: използване на 3D сензори за преброяване на вашите повторения и поддържане на добра форма в реално време. Една от най -впечатляващите налични фитнес процедури, тя ще коригира формата ви при вдигане на тежести, ще ви насърчи да клякате по -дълбоко и да броите повторенията си - така че няма измама.
Бързо ще забележите физически промени, от подсъзнателно стоене с крака малко по -отдалечени до инстинктивно познаване на най -добрите позиции за други силови сесии. Tempo дава препоръки въз основа на вашите цели, независимо дали това е отслабване, тонизиране или увеличаване на броя на вашите представители. Той също така ще ви покаже как сте напреднали, правейки дори най -трудните тренировки да изглеждат повече от полезни до момента, в който приключите.
Най -доброто за: Усъвършенствайте техниката си и преминете към собственото си темпо.
проверете уебсайтаЦена: 55 долара на месец Тип: Тренировки за цялото тяло Дължина: 15 - 45 минути Необходимо оборудване: Студио Tempo
The Sculpt Society: Най -добрата тренировъчна програма за танцово кардио
Вземете цялото нещо „танцувайте така, сякаш никой не гледа“ на нови нива с добавянето на The Sculpt Society към вашата рутинна тренировка. От уюта на вашия дом можете да избухнете вътрешната си Бионсе със забавни класове, които дори не ви се струват тренировки. Красотата на тренировките, ръководени от танци, е колко бързо преминават, преди дори да осъзнаете, че се потите, а The Sculpt Society са особено забавни.
Всяка тренировка се ръководи от треньор на знаменитости Меган Руп и приливът на енергия, интензивност и чиста радост почти определено ще ви накарат да се върнете след първата рутина. Освен че осигурява чудесен ресурс за тонизиране на тялото ви, Меган се фокусира и върху овластяване и увереност, което означава, че всеки клас завършва както с ума, така и с тялото си във върхова форма. Дори и да не сте строг танцьор, ще се насладите на The Sculpt Society благодарение на неговите прости движения, които са лесни и забавни за следване.
Най -доброто за: Да преживееш детските си мечти да бъдеш подкрепяща танцьорка.
проверете уебсайтаЦена: 19,99 долара на месец Тип: Танцувайте кардио, скулптура, йога и медитация Дължина: 5 - 50 минути Необходимо оборудване: Подложка, тежести за ръце, ленти за съпротива
Aaptiv: Най -добрите аудио класове
Няма значение дали превръщате разходката си в бягане на една миля или търсите интензивен план за тренировка, изпълнен с кардио изгаряне и силови тренировки - Aaptiv комбинира всичко това. Особено подходяща за начинаещи или тези, които искат да засилят играта си, тази фитнес програма има почти безкраен брой класове, към които да се присъединят.
Аактив прави скуката за тренировка нещо от миналото, благодарение на нелепо мотивиращите си инструктори, които казват насърчителни думи чрез приложението, когато почувствате, че губите енергия. Голям брой обучители и непрекъснато променящата се музика означава, че ще започнете да откривате нови песни и незабавно да ги запишете в списъка си за мислене за следващата си тренировка в Aaptiv. Изберете между поп, електронен танц, хип хоп, рок, R&B или охладени бийтове, за да сте сигурни, че тренировката ви ще приключи само когато музиката спре, а не миг преди това.
Най -доброто за: Тези, които не могат да започнат ден без включена музика на заден план.
проверете уебсайтаЦена: $ 15 на месец Тип: Бягане, сила, пълно тяло, кардио изгаряне Дължина: 15 - 60 минути Необходимо оборудване: Нито един
Nike: Най -добрата безплатна тренировъчна програма
Заедно с вашите обучители, активно облекло и ленти за съпротива, ще искате да добавите приложението за обучение на Nike към вашия списък с най -важните за тренировка. Подобно на всичко останало, което създава Nike, приложението Nike Training Club е с добро качество, дълготрайно и е проектирано да направи разликата във фитнес света. Още по -добре, той е безплатен: трик, който едновременно го прави по -достъпен и оправдава скорошното ви разтърсване на нови съоръжения за тренировки.
Красотата на тренировъчния клуб Nike е колко универсален е той. Всички и всякакви цели на тренировка се насърчават, без значение колко големи или малки сте. Многоседмичните програми ще ви държат на път, докато еднократните класове в стил студио по заявка чакат тези допълнителни мотивационни изблици. Цялостно уелнес ръководство и съвети за хранене също ще добавят към вашите здравословни рутинни планове.
Най -доброто за: Вземете проби от всичко в началото на вашето фитнес пътуване.
проверете уебсайтаЦена: Безплатно Тип: Буквално всичко, за което можете да се сетите Дължина: 10 - 60+ минути Необходимо оборудване: Нито един
Apple Fitness+: Най -добрата тренировъчна програма за феновете на Apple
Новото дете в блока под формата на тренировъчни програми, Apple Fitness излезе на върха на класа с добре закръглен, функционален и мотивиращ план за тренировка, който ще ви кара да проверявате вашия iPhone или Apple Watch всеки ден. Тук влиза в действие геймификацията с разнообразни цветни малки пръстени, които ще се отметнат в списъка, когато ги постигате всеки ден.
От преминаването на определен брой стъпки до поддържането на сърдечната честота в определен момент, ще изтеглите приложението за ежедневна употреба и ще се озовете вечер да обикаляте апартамента си, за да отметнете тези малки пръстени веднъж завинаги. Мотивиране по възможно най -добрия начин, това приложение е перфектната комбинация от информация и вдъхновение, която позволява бърз напредък. От HIIT до йога до сърцевина и сила и със специално разработени за начинаещи планове за тренировки, Apple Fitness дава на любителите на Apple изцяло нов продукт, за който да се похваляте.
Най -доброто за: Любители на технологиите, които могат да държат едно око на Apple Watch, докато се потят.
проверете уебсайтаЦена: $ 9.99 на месец Тип: HIIT, сила, ядро, йога и др Дължина: 10 - 45 минути Необходимо оборудване: Ябълков продукт, мат
Barre3: Най -добрата тренировъчна програма Barre
Силното ядро, повишената гъвкавост, подобрената стабилност и по -доброто подравняване са само част от предимствата на добрата тренировка на Barre. Така че, ако сте тъгували за загубата на седмичните си студийни сесии, тогава е време да поздравите Barre3-програма за фитнес у дома, която ще ви накара да преосмислите дали дори трябва да се върнете на лични сесии в бъдеще .
Онлайн програмата на Barre3 предлага два урока на живо седмично, както и две нови сесии по заявка на всеки седем дни. Ако сте в настроение да се справите с повече от четири занятия седмично, можете да получите достъп до някоя от 300+ вече качени тренировки на Barre3 или да се присъедините към едно от техните предизвикателства. Комбинирайки силови тренировки с кардио и внимателност, ще завършите последния си ден от 30 -дневното предизвикателство на Barre3 с подновено чувство за постижения.
Най -доброто за: Приближаване до тези крайници на балерина след всяка тренировка.
проверете уебсайтаЦена: $ 16,58 на месец Тип: Barre, сила, сърцевина Дължина: 10 - 60 минути Необходимо оборудване: Мат, гири от време на време
Daily Burn: Най -добрата тренировъчна програма за разнообразие
Предизвикателството на Daily Burn далеч надхвърля сърцераздиращото, изпотяващо, задъхано усещане, което идва в края на всяка тренировка. Не: предизвикателството тук е да решите коя от хилядите тренировки да направите първо. Блестящ изблик на мотивация за всеки, който често се отегчава от една и съща фитнес програма, има буквално повече тренировки онлайн в Daily Burn, отколкото бихте могли да се надявате да преминете.
Което само по себе си е доста предизвикателство. Натиснете игра на групови тренировки или индивидуални тренировки и оставете тялото си да проникне през пилатес, изграждане на мускули, кикбокс, силови тренировки, йога и др. Тренировките за гъвкавост и разтягане ще ви освободят от всякакви симптоми на DOMS след ден на тежко кардио и категории, фокусирани върху начинаещи, също ще ви помогнат да се отклоните от типичната си рутина. Седмичният портал за цели означава, че можете да се регистрирате със себе си, за да сте в съответствие с предизвикателствата си.
Най -доброто за: Тези, които живеят според мантрата „разнообразието е подправката на живота“.
проверете уебсайтаЦена: $ 14.95 на месец Тип: Бягане, йога, HIIT Дължина: 10 - 60 минути Необходимо оборудване: Нито един
Peloton: Най -добрата програма за въртящи се тренировки
Шансовете са, че вече имате поне един приятел, който безкрайно се радва на Пелотон. Може би сте се питали как стационарният мотор е спечелил такава огромна база от фенове, но след като сте изпитали въртенето по начина на Peloton, ще бъдете също толкова закачени. Peloton ще ви държи мотивирани, заредени с енергия и готови да въртите педалите по -бързо и по -трудно с всеки месец. Скоро ще се окажете на мястото на този приятел.
И докато Peloton може да е известен със своите класове на въртене, всъщност има много повече в приложението, което да изпитате. Така че, ако все пак се нуждаете от почивка от мотора, присъединете се към силата, йога, бягане на открито или начален лагер. Когато приключите, включете се в клас по стречинг или медитация. След известно време не само ще планирате часовете на Peloton в ежедневието си, но и активно ще ги очаквате с нетърпение.
Най -доброто за: Гордо показвайки тези стоманени бедра.
проверете уебсайтаЦена: $ 12.99 на месец Тип: Предимно въртене, но и сила, йога, бягане Дължина: 15 - 60 минути Необходимо оборудване: Велосипед Пелотон
Tonal: Най -добрата тренировъчна програма за силова тренировка
Tonal премахва стреса от тренировките с персонализирани програми, създадени специално за вас. Или, ако сте в другия край на спектъра и знаете точно върху какво искате да работите днес, можете да формулирате свой собствен персонализиран план и да маркирате всяко движение, докато го завършите. Проектиран с оглед на силовите тренировки, това е най -добрата фитнес програма за всеки, който иска да вдига по -тежко, да кляка по -дълбоко и да дърпа още повече.
Изберете вашите движения, комплекти, повторения и дори динамични режими на тегло в началото на всяка рутина и се чувствайте безкрайно мотивирани, докато постигате всеки набор. Но не се отчайвайте, ако имате мечти за силови тренировки, но не знаете всички тънкости: Tonal може също да предложи различни тежести и движения в своята програма Free Lift, която ви позволява да избирате всяко движение, докато вървите, докато все още се възползвате от AI на Tonal, за да предлагате тежести и да проследявате напредъка си.
Най -доброто за: Станете професионалист по фитнес, без да излизате от къщата.
проверете уебсайтаЦена: $ 149 на месец Тип: Най -вече на базата на сила Дължина: Персонализирано Необходимо оборудване: Тонална система и интелигентни аксесоари
Огледало: Най-добрата тренировъчна програма в реално време
Нека си признаем, че освен случайни селфита във фитнес залата или проверка на формата ви, никой не иска да се взира в огледалото, докато тренира.Тези клякащи изражения и червени бузи трябва да бъдат запазени здраво за всички останали, които имат достатъчно нещастие да работят едновременно. Но приложението Mirror ще вземе всички тези илюзии и ще ги превърне в нещо не само полезно, но и наложително за бъдещи тренировки.
Известен като почти невидим домашен фитнес, Mirror работи, като комбинира усъвършенствана технология на камерата и свои собствени алгоритми, които да ви водят през тренировката. Експертни инструктори, включително треньорът на знаменитости Трейси Андерсън, предоставят обратна връзка на живо, докато тренирате, като ви помагат да постигнете целите си от безопасността на собствената си къща. Ако неизбежната конкурентоспособност на фитнес залата ви държи мотивирани, присъединете се към един от груповите класове на Mirror, за да ударите личния си рекорд срещу другите. И след като приключите, проверете как сте се представили в таблото за изпълнение, което магически се появява на екрана/огледалото.
Най -доброто за: Ако се окажете, че случайно чакате обратна връзка следващия път, когато погледнете огледалото на истинската фитнес зала.
проверете уебсайтаЦена: $ 42 на месец Тип: Разнообразие от тренировки, включително танци, бокс, йога, кардио и сила Дължина: 5-60 минути Необходимо оборудване: Огледалото
Ръководство на купувачите за програми за тренировки
Едно от най -добрите неща за програмите за домашни тренировки е, че те обикновено са проектирани без да се има предвид оборудване. За повечето програми ще ви трябва само постелка и може би малко гири или малки тежести, за да завършите всяка рутина.
Също така може да ви помогне да инвестирате в висококачествено активно облекло, страхотен чифт обувки или обувки за тренировка и стилна бутилка с вода, за да сте сигурни, че изглеждате и усещате частта, докато се потите.
Преди да започнете каквато и да е нова програма, не забравяйте да отделите малко място за своите напади, повторения или други движения, което също ще ви помогне да включите мозъка си в зоната преди началото на всеки клас.
Търсите ли начини да се потите малко по -умно?
Предизвикателството за тренировка ще ви държи мотивирани и на път с редовни проверки на напредъка. Или се запишете на нова тренировъчна програма с приятел, за да се държите на линия, когато мисълта за сън изглежда по -привлекателна от кардио сесия.
Опитайте се да намерите упражнение, което да ви харесва: независимо дали това е силова тренировка, бягане, йога, танци кардио или баре. Целта е вашата рутинна тренировка да стане нещо, което очаквате с нетърпение, а не просто чрез него.
И, разбира се, не забравяйте да отделите известно време за загряване и охлаждане преди и след тренировките. Последното нещо, от което се нуждаете, е заплахата DOMS да ви попречи да посетите утрешната сесия.
Често задавани въпроси относно тренировъчните програми
Кои са най -добрите фитнес програми?Някои от най -добрите фитнес програми идват от FitOn, Obé, Alo Yoga и P.volve. Закръглихме 15 -те най -добри тренировъчни програми, които ви помагат да изберете най -подходящата за вашите фитнес и здравословни цели.
Кое е най -доброто приложение за тренировка?Най -доброто приложение за тренировка е FitOn. Той съчетава безкрайни безплатни тренировки с мотивиращи инструктори, ежедневни напомняния и хранителни съвети.
Кои са най -добрите безплатни програми за тренировки?Някои от най -добрите безплатни програми за тренировки идват от FitOn и Nike. От удобни за начинаещи упражнения до по-напреднали тренировки, тези безплатни фитнес приложения ви позволяват да изследвате нови съчетания-не се изисква кредитна карта.
Коя е най-добрата тренировка при поискване?Някои от най-добрите тренировки при поискване идват от Axle, Tempo Fit, P.volve и FitOn. Те са проектирани да отговарят на вашите специфични #fitnessgoals и да съдържат библиотека от тренировки, от които да избирате.
